• Wyznacz STAŁE godziny posiłków i przestrzegaj tych ustaleń.
Obserwuj organizm, jedna osoba potrzebuje trzech posiłków dziennie, inna pięciu.

• Jedz w atmosferze spokoju.
W trakcie posiłku :wyłącz telewizor, komórkę i nie czytaj gazet. STOP PRZEMOCY SŁOWNEJ.

• Nie kupuj produktów przetworzonych.
Posprzątaj lodówkę i półki kuchenne. STOP ŚMIECIOWEMU JEDZENIU.
Fast food to kara i udręka dla twojego serca i całego organizmu.

• Zainwestuj w ekologiczne mięsa, ryby oraz warzywa liściaste.

• Dbaj o to, aby każdego dnia zjeść około 1000g świeżych warzyw i 300g nieprzetworzonych owoców.
Dbaj o antyoksydanty w diecie, które znajdują się w świeżych warzywach w owocach oraz błonniku pokarmowym, który znajdziesz w pełnoziarnistych produktach zbożowych, kaszach, kiełkach, pestkach.

Jeżeli jesteś alergikiem nie możesz jeść niektórych produktów, ale dbaj o to by mądrze je zamienić na wartościowe produkty.

• Sztuczne słodkości zastępuj naturalnymi.
• Pij minimum 2 litry wody dziennie.

Jeżeli jesteś na diecie eliminacyjnej, przynajmniej raz odwiedź dietetyka, ponieważ wbrew pozorom zbilansowanie diety eliminacyjnej nie jest zbyt łatwe.

Jesteś tym, co jesz!